1. Hạn chế tiếp xúc nắng nóng
Theo dõi thông tin thời tiết tại địa phương
Tránh ra ngoài, lao động nặng vào giờ nắng gắt (11h–16h)
Ưu tiên ở nơi có bóng râm
Dành 2–3 giờ/ngày ở nơi mát mẻ
2. Giữ mát nhà cửa
Ban đêm: mở cửa để đón không khí mát
Ban ngày: đóng kín cửa, dùng rèm/chớp chắn nắng
Tắt thiết bị điện không cần thiết
Lưu ý:
Chỉ dùng quạt khi nhiệt độ < 40°C
Trên 40°C: quạt có thể làm cơ thể nóng hơn
Dùng điều hòa hợp lý:
Đặt ở 27°C + dùng thêm quạt
Giúp mát hơn & tiết kiệm đến 70% điện năng
3. Làm mát cơ thể
Mặc quần áo mỏng, thoáng
Tắm nước mát
Uống đủ 2–3 lít nước/ngày
4. Bảo vệ trẻ em
Không để trẻ/em bé hoặc thú nuôi trong xe để ngoài trời
Tránh cho trẻ ra nắng vào giờ cao điểm
Không phủ kín xe đẩy bằng nilon/polyester (gây nóng)
Nên:
Dùng vải cotton mỏng, thoáng
Kết hợp quạt cầm tay
Cho trẻ mặc đồ rộng, đội mũ rộng vành, đeo kính râm
THÔNG ĐIỆP
Chủ động phòng tránh nắng nóng
Bảo vệ bản thân và gia đình mỗi ngày