Nguyên tắc dinh dưỡng mùa hè cho trẻ mầm non

Chủ nhật, 18/5/2025, 13:06 (GMT+7) 439 lượt xem

Chia sẻ:

Dinh dưỡng mùa hè cho trẻ mầm non rất quan trọng để giúp bé phát triển tốt, tăng sức đề kháng và phòng chống các bệnh mùa hè. Dưới đây là một số nguyên tắc và gợi ý cụ thể:

🥗 Nguyên tắc dinh dưỡng mùa hè cho trẻ mầm non

Cung cấp đủ nước
- Cho trẻ uống nhiều nước lọc, nước dừa, nước canh, sữa hoặc nước ép trái cây.
- Tránh nước ngọt, nước có gas, đá lạnh.
Ăn đủ 4 nhóm chất:
- Chất đạm: thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ…
- Chất béo: dầu thực vật (dầu mè, dầu oliu), mỡ cá…
- Tinh bột: cơm, cháo, bún, mì, khoai, ngô…
- Vitamin và khoáng chất: rau xanh, trái cây tươi.
Tăng cường rau xanh và trái cây
- Giúp mát cơ thể, chống táo bón, tăng đề kháng.
- Ví dụ: cam, dưa hấu, thanh long, đu đủ, dưa leo, rau cải…
Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn
- Vì gây nóng trong người, dễ rối loạn tiêu hóa.
Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
- Ăn chín, uống sôi, rửa tay trước khi ăn.
- Bảo quản thức ăn đúng cách, tránh ôi thiu.

🍽️ Gợi ý thực đơn mùa hè cho bé mầm non

Bữa sáng

Cháo thịt bằm cà rốt, 1 cốc sữa tươi.
Bún mọc rau xanh, 1 lát thanh long.

Bữa trưa

Cơm + canh rau dền + trứng chiên + đu đủ tráng miệng.
Cơm + cá hồi kho + canh bí đỏ + chuối chín.

Bữa phụ chiều

Nước ép cam/carrot tươi.
Bánh flan tự làm + sữa chua.

Bữa tối

Cháo cá lóc rau ngót.
Mì nui nấu gà + sữa đậu nành ấm.
✅ Lưu ý khi cho trẻ ăn mùa hè
- Không ép bé ăn quá nhiều nếu trời nóng, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ.
- Đảm bảo các món ăn có vị thanh mát, dễ tiêu hóa.
- Theo dõi cân nặng, chiều cao và nhu cầu riêng của từng trẻ.

Người đăng tinQuản trị hệ thống

Tin tức liên quan

Xem thêm các tin tức khác

Dinh dưỡng

07/12/2024Dinh dưỡng

Nên cho trẻ ăn đủ cá

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ nội trú Dương Văn Sỹ - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng. Bác sĩ đã có 09 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nhi khoa.

Dinh dưỡng

03/12/2024Dinh dưỡng

Cha mẹ trẻ cần biết: Dinh dưỡng cho trẻ mầm non

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non giữ vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, không chỉ về thể chất mà còn về trí tuệ. Giai đoạn mầm non là thời kỳ nền tảng, quyết định đến toàn bộ sự phát triển sau này của trẻ. Chính vì vậy, việc chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ ở độ tuổi này là nhiệm vụ vô cùng cần thiết. Để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ mỗi ngày, vận dụng những nguyên tắc cơ bản khi xây dựng thực đơn là điều cần thiết.

Dinh dưỡng

27/11/2024Dinh dưỡng

8 loại cá giàu chất béo tốt cho não bộ trẻ

Thường xuyên ăn cá giàu chất béo tốt sẽ giúp trẻ tăng cường chức năng của hệ thần kinh, não bộ, thị lực, phát triển toàn diện.

Dinh dưỡng

05/11/2024Dinh dưỡng

3 loại gia vị sẽ ''đánh cắp'' chiều cao của trẻ, cha mẹ phải chú ý khi nấu nướng

Có ba loại gia vị phổ biến trong nhà mà cha mẹ nên cố gắng thêm ít nhất có thể khi nấu nướng. Thực tế, nó sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Dinh dưỡng

17/04/2024Dinh dưỡng

Trẻ ăn gì không ốm vặt khi nắng nóng?

Gần đây nắng nóng, con tôi hay bệnh vặt, mệt mỏi, chán ăn, sụt cân. Bé nên ăn gì để cải thiện sức khỏe? (Như Ngọc, TP HCM)

Dinh dưỡng

11/03/2024Dinh dưỡng

Trẻ ăn gì để cao lớn ?

Phụ huynh cho trẻ ăn các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt nạc, cá và rau xanh để cung cấp dưỡng chất, giúp con tăng chiều cao.

Chia sẻ tin bài